Когда вы пьете с утра кофе, чтобы взбодриться, желаемый эффект достигается благодаря такому веществу, как кофеин. Его самое известное воздействие в быту – придание бодрости и энергии и устранение сонливости после сна, однако по факту он обладает более широким рядом эффектов на организм, многие из которых успешно применяются в спорте. В статье расскажем о влиянии кофеина на организм, механизме действия, дозировках и способах применения, в качестве примера рассматривая добавку «Stark Caffeine» от производителя Stark Pharm.
- Сразу стоит отметить, что покупка кофеина в магазинах спортивного питания значительно выгоднее, чем приобретение аптечных аналогов. Так, в аптеке можно купить кофеин в количестве 10 таблеток примерно за 1$. В то же время рассматриваемая добавка от Старк Фарм содержит 100 таблеток, а цена составляет 3,2$. Дозировка и в том, и в том случае составляет 200 мг. Кстати, ссылка на хороший интернет-магазин БАДов и спортпита указана в первом абзаце.
Итак, кофеин обладает многими полезными качествами, которые базируются на том, что он является стимулятором центральной нервной системы. Он усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, улучшает сконцентрированность и устраняет чувство усталости, вялости и сонливости. Помогает проснуться с утра и зарядиться бодростью на грядущий день. На практике, употребление кофеина в виде добавки в утреннее время даже более эффективно, чем обычного кофе. Во-первых, чашка эспрессо (150 мл) содержит около 75 мг, в то время как в описываемой добавке 200 мг. Во-вторых, в БАДе мы имеем дело с очищенным от балластных примесей активным компонентом, в то время как в кофе присутствует множество видов других веществ. Как правило, эффект питьевого кофе длится обычно 2-4 часа с последующим упадком бодрости, а таблетированный кофеин поддерживает бодрость в среднем до 6-8 часов.
- Обращаем ваше внимание, что у людей с чувствительным ЖКТ чистый кофеин может вызвать ускорение перистальтики кишечника. Этого можно избежать, используя более мягкий аналог – гуарану (рекомендуем Stark Guarana, которую также можно купить в магазине по ссылке в первом абзаце).
Благодаря способности кофеина влиять на выработку адреналина, он производит несколько эффектов, полезных для тренировок. В частности, это выражается в увеличении общей выносливости и работоспособности, что актуально для высокообъемных силовых тренировок. Добавка помогает немного сократить время отдыха между подходами, вызывает желание физически работать (благодаря усиленному синтезу адреналина), улучшает сфокусированность на тренировочном процессе и технике.
- Кстати, в состав «Stark Caffeine» входит теанин: такое сочетание крайне положительно влияет на сосредоточенность на умственной или физической деятельности, а на тренировке помогает более четко проработать нужную мышцы или мышечную группу, уделяя достаточное внимание технике на протяжении всего подхода.
Кофеин помогает при интенсивных тренировках, так как по сравнению с обычным состоянием уменьшает ощущение физического напряжения и усталости, тем самым позволяет выполнить больший объем работы. Так, он подходит и для тренировок на силу, и на выносливости.
Кофеин используется в качестве вспомогательного средства при жиросжигании благодаря термогенным свойствам. Он ускоряет метаболические процессы, способствует попаданию жирных кислот в кровь с их расщеплением для выделения энергии. Повышает теплопродукцию тела и помогает вывести лишнюю воду. Благодаря этому распространено применение кофеина на сушке – для улучшения рельефности мускулатуры, – а также, когда целью является сбросить лишний вес за счет утилизации жировых накоплений.
Как применять «Stark Caffeine»
Каждая таблетка содержит 200 мг кофеина и 50 мг теанина. Рекомендовано принимать 1-2 раза в день: с утра и перед тренировкой. Не принимайте позднее, чем за 6 часов до сна, чтобы избежать проблем с засыпанием.
Комментарии:
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Для того чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь и войдите на сайт под своим именем.
Если Вы уже регистрировались то просто войдите на сайт под своим именем.