Особенность данного элемента в том, что организм его образует самостоятельно. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа начинает синтезировать витамин Д. Это самый действенный способ получения элемента. Важно знать, что передозировка витамина д при нахождении под солнцем невозможна, так как излишки моментально сгорают под палящими лучами.

Основные функции vitamina D в организме:

1. улучшение всасываемости кальция и фосфора;
2. профилактика остеопороза;
3. профилактика и лечение рахита;
4. укрепление иммунитета;
5. правильный рост и развитие костей и зубов;
6. улучшение процесса обмена жиров;
7. профилактика заболеваний сердца и сосудов;
8. профилактика возникновения инсультов и инфарктов;
9. профилактика преждевременного старения;
10. улучшение памяти и мышления в пожилом возрасте;
11. участие в процессе синтеза инсулина;
12. предупреждение возникновения кожных заболеваний.

Зимой, когда при помощи солнца обогатить организм витамином д не представляется возможным, следует употреблять больше продуктов, содержащих этот элемент. В небольшом количестве он есть в кисломолочных продуктах (таких, как творог, сыр или йогурт), растительных и сливочных маслах, печени животных, продуктах моря, желтке яиц, натуральном (деревенском) коровьем молоке.

Витамином д богаты следующие продукты:

• рыбий жир (изготовленный из печени трески);
• рыбья печень (преимущественно палтуса или трески);
• морская рыба: сельдь, лосось, скумбрия, форель, тунец.

В мизерном количестве он также есть в грибах, зелени петрушки, овсяной каше, картофеле, крапиве и люцерне. Правда, растительная пища содержит элемента крайне мало, потому вегетарианцы должны позаботиться о дополнительном приеме витамина Д.

Чаще всего недостаток витамина Д диагностируется у пациентов в следующих случаях:

• при нарушении углеводного обмена;
• при наличии избыточного веса;
• у женщин в период менопаузы или изменения менструального цикла;
• при диабете;
• при приеме определенных медицинских препаратов, влияющих на плотность костей и скелета в целом;
• в детском возрасте;
• при беременности и кормлении грудью;
• при частых переломах;
• при почечной недостаточности.

Недостаток быстрее всего можно восполнить приемом препаратов с витамином д и употреблением большого количества содержащих его продуктов.

В препаратах с витамином д могут содержаться разные его формы:

• витамин Д2 (эргокальциферол);
• витамин Д3 (холекальциферол).

Препараты с Д2 гораздо дешевле. Но пользуются большей популярностью именно средства с Д3 (несмотря на дороговизну). Выпускают витамины в форме таблеток, водных и масляных растворов, капель и капсул.

В среднем человеку ежедневно требуется не менее 400 МЕ элемента в сутки. Причем принимать его желательнее вместе с кальцием, так как это улучшает всасываемость минерала.

Популярностью пользуются следующие препараты с кальциферолом:

1. «Вигантол» (раствор витамина Д, применяется с рождения);
2. «Аквадетрим» (раствор витамина Д, можно применять с 1 месяца жизни);
3. «Кальций-Д3 Никомед» (жевательные таблетки с разными фруктовыми вкусами);
4. «Компливит Кальций Д3» (содержит кальций и витамин Д3 для улучшенного усвоения минерала).

Перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

Источник: https://pro-vitamin.ru/

• Как сценическое пространство рассказывает историю без слов
  До первой реплики зритель уже получает информацию о спектакле. Он видит уст...
• Активная и пассивная молниезащита: в чем разница и какую выбрать
  Молниезащита зданий и сооружений включает наружные элементы для приема ра...
• Пароли сотрудников под защитой: «Лаборатория Касперского» запустила Kaspersky Password Manager для бизнеса
  «Лаборатория Касперского» представляет Kaspersky Password Manager&...
• Аналитический обзор: как формируется рейтинг официальных букмекерских контор
  Современный рынок интерактивных ставок развивается стремительно: появля...
• Почему вечером деньги кажутся проще, а последствия — дальше
  Импульсивные покупки: как перестать тратить деньги вечером
• Купить дом в Казани: преимущества жизни в сердце Татарстана
  Казань — мегаполис с тысячелетней летописью, где колорит восточной культуры...

Комментарии: