При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо ограничить физическую активность.

Категорически противопоказаны высокоинтенсивные нагрузки, такие как тяжёлая атлетика, бодибилдинг, ударная аэробика, а также игры, связанные с резкими движениями и прыжками (теннис, волейбол, хоккей). Опасными также являются виды спорта, предполагающие сильные нагрузки на ноги, например, катание на лыжах и коньках.

На начальных стадиях варикозной болезни допустимы умеренные физические упражнения, не вызывающие перегрузки вен. К ним относятся: спокойные прогулки в парке, выгул домашних животных, медленный подъем по лестнице, скандинавская ходьба.

Разрешена ли ходьба при поражении вен?

Ходьба является очень полезной для профилактики осложнений варикоза вен нижних конечностей. Ежедневные сокращения мышц от колена до стопы во время ходьбы помогают поддерживать эластичность вен, способствуют активному продвижению крови к сердцу и уменьшают патологическое скопление жидкости в мягких тканях и дискомфорт. Достаточно получаса спокойной ходьбы на беговой дорожке или прогулки в парке ежедневно, чтобы противостоять ослаблению клапанов внутри сосудов и их стенок.

Какой вид ходьбы подходит?

Люди с сосудистыми звездочками и варикозом могут заниматься различными видами ходьбы: пешими прогулками, медленным подъемом по лестнице и спортивной ходьбой. Следует воздержаться от длительных пеших прогулок с высокой скоростью. Подобная активность может спровоцировать переутомление мускулатуры, нарушение кровообращения и появление ощущения тяжести и дискомфорта.

Во время продолжительных прогулок рекомендуется делать небольшие перерывы или снижать темп, однако необходимо избегать продолжительных пауз без активности. Это требуется для поддержания нормального кровообращения в сосудах ног и предотвращения патологического застоя жидкости в области стопы и части ноги между голеностопным суставом и коленом.

Допустима ли скандинавская ходьба при выявленной патологии?

На ранних стадиях болезни скандинавская ходьба может быть разрешена, однако перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с флебологом относительно оптимальной продолжительности и периодичности тренировок.

Людям, с ярко выраженным патологическим процессом или ранее перенесшим тромбозы и флебиты, необходимо тщательно подбирать упражнения. В таких ситуациях консультация с врачом https://che.venoclinica.ru/ является обязательной.

При осуществлении физической активности в виде скандинавской ходьбы людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать ряд специальных рекомендаций:

• подбирать комфортную обувь, специально разработанную для спортивной ходьбы;
• гулять по ровной поверхности;
• правильно подобрать палки, которые помогут снизить нагрузку на нижние конечности во время занятий спортом;
• перед началом занятий проводить комплекс упражнений перед тренировкой, которая должна занимать не менее четверти часа;
• начинать с несложных пеших прогулок в умеренном темпе, поэтапно повышая сложность и интенсивность физической активности;
• тщательный контроль пульса: если он превышает 120 ударов в минуту, необходимо уменьшить интенсивность и продолжительность тренировки;
• наблюдать за своим состоянием: неприятные ощущения в мускулах и суставах — признак уменьшения немедленного уменьшения нагрузки и завершения тренировки.

Рекомендуется использовать компрессионный трикотаж во время любых физических упражнений, поскольку он поддерживает измененные вены и способствует улучшению циркуляции крови от нижних конечностей к сердцу.

• Эволюция авточехлов: от простых покрытий до стильных и функциональных аксессуаров
  Чехлы для автомобилей имеют долгую историю и являются важным элементом...
• Деревянные навесы и стеклянные беседки: гармония эстетики и практичности на вашем участке
  Деревянные навесы из дерева — это универсальные и функциональные констру...
• Влагостойкие гипсокартонные плиты (ПГП) 80 мм: Уникальные характеристики и преимущества
  Влагостойкие гипсокартонные плиты толщиной 80 мм представляют собой сов...
• Медицинские услуги Израиля: история, причины популярности и значение
  Израиль является одним из мировых лидеров в области медицины и медицинск...
• Промокод Wildbox: скидка 10% на тарифы
  Wildberries, крупнейшая российская платформа электронной коммерции, предост...
• Как выбрать идеальные светильники для каждой комнаты?
  Освещение в доме играет одну из ключевых ролей в создании комфорта, функц...
• Живите в стиле: апартаменты в «Нескучном Саду» в Сочи
  Сочи — это гармоничное слияние солнечного курорта и зелёного оазиса, где...
• Monoup: тут вы найдете все про платежные системы
  В современном диджитал мире тяжело представить себе бизнес, который бы не...
• Обзор студии VMVdesign: Дизайн интерьеров для HoReCa и Retail
  Студия VMVdesign — это один из ярких игроков на рынке дизайна интерьеро...
• Особенности и виды лакированных ботинок
  В моду вернулся тренд на глянцевую обувь. Поэтому лакированные ботинки уж...
• Почему английский язык стал языком мира?
  В современном взаимосвязанном мире английский язык выступает в качестве...
• Немного истории B2B личного кабинета для СМБ производителей и дистрибьюторов
  С развитием технологий и интернет-коммерции, компании начали искать эфф...
• Промышленный обратный осмос: История и современное применение технологии очистки воды
  Промышленный обратный осмос — это один из самых эффективных методов фил...
• Шины: Ваши непревзойденные партнеры на дороге
  Шины — это не просто резина, а основа комфорта и безопасности на дороге....

Комментарии: