Orangetheory Fitness (OTF)
представляет собой групповую интервальную тренировку продолжительностью один
час. Занятие включает кардио на беговой дорожке/гребном тренажере, упражнения с
весом тела, свободными весами. Orangetheory Fitness разработал Эллен Латам.
Особенность этой системы заключается в контроле интенсивности нагрузки через
частоту сердечных сокращений, которую измеряют с помощью специального браслета.
Данные о пульсе, шагах передаются на большой экран студии, позволяя участникам
следить за собственным прогрессом. Эффективность применения OTF
Orangetheory Fitness получил
название из-за необходимости поддерживать пульс в оранжевой зоне. Система
состоит из 5 пульсовых зон, однако основное внимание уделяется 3, 4, 5-й зонам.
Так в казино
болливуд онлайн основное внимание из игрового каталога уделяется
слотам.
На беговой дорожке важно провести в
оранжевой зоне 12-20 минут. Индивидуальные особенности человека, уровень
тренированности влияют на достижение поставленной цели, делая подход
персонализированным. Например:
* новичку с лишним весом
достаточно быстрой ходьбы;
* тренированный бегун должен
сильно ускоряться.
Создатели методики утверждают
следующее — эффективность заключается в создании кислородного долга (EPOC),
позволяющего сжигать больше калорий в течение 36 часов после тренировки. Однако
точное количество энергии не уточняется.
Однако насколько много калорий можно
сжечь благодаря кислородному долгу, как долго он сохраняется, остается
неопределенным.
Согласно другой теории необходимо
выделить следующее — кислородный долг не оказывает значительного влияния на
похудение. Более того, у спортсменов восстановление происходит быстрее, чем у
новичков.
Дополнительные
преимущества OTF
Основные преимущества включают
улучшение выносливости, развитие мышц, поддержание общего здоровья. Кроме того,
тренировки проводятся в студиях с энергичной музыкой, персонализированными
заданиями, способствуя регулярным занятиям, дополнительной мотивации.
Следовательно, появляется большое желание заниматься, как у гемблеров играть в
слоты, после того, как будет пройдена регистрация bollywood казино. Однако для
полной оценки преимуществ, эффективности требуются дополнительные исследования,
особенно по продолжительности, регулярности занятий в различных пульсовых
зонах.
_.jpg)
_.jpg)
Комментарии:
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Для того чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь и войдите на сайт под своим именем.
Если Вы уже регистрировались то просто войдите на сайт под своим именем.