При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо ограничить физическую активность.

Категорически противопоказаны высокоинтенсивные нагрузки, такие как тяжёлая атлетика, бодибилдинг, ударная аэробика, а также игры, связанные с резкими движениями и прыжками (теннис, волейбол, хоккей). Опасными также являются виды спорта, предполагающие сильные нагрузки на ноги, например, катание на лыжах и коньках.

На начальных стадиях варикозной болезни допустимы умеренные физические упражнения, не вызывающие перегрузки вен. К ним относятся: спокойные прогулки в парке, выгул домашних животных, медленный подъем по лестнице, скандинавская ходьба.

Разрешена ли ходьба при поражении вен?

Ходьба является очень полезной для профилактики осложнений варикоза вен нижних конечностей. Ежедневные сокращения мышц от колена до стопы во время ходьбы помогают поддерживать эластичность вен, способствуют активному продвижению крови к сердцу и уменьшают патологическое скопление жидкости в мягких тканях и дискомфорт. Достаточно получаса спокойной ходьбы на беговой дорожке или прогулки в парке ежедневно, чтобы противостоять ослаблению клапанов внутри сосудов и их стенок.

Какой вид ходьбы подходит?

Люди с сосудистыми звездочками и варикозом могут заниматься различными видами ходьбы: пешими прогулками, медленным подъемом по лестнице и спортивной ходьбой. Следует воздержаться от длительных пеших прогулок с высокой скоростью. Подобная активность может спровоцировать переутомление мускулатуры, нарушение кровообращения и появление ощущения тяжести и дискомфорта.

Во время продолжительных прогулок рекомендуется делать небольшие перерывы или снижать темп, однако необходимо избегать продолжительных пауз без активности. Это требуется для поддержания нормального кровообращения в сосудах ног и предотвращения патологического застоя жидкости в области стопы и части ноги между голеностопным суставом и коленом.

Допустима ли скандинавская ходьба при выявленной патологии?

На ранних стадиях болезни скандинавская ходьба может быть разрешена, однако перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с флебологом относительно оптимальной продолжительности и периодичности тренировок.

Людям, с ярко выраженным патологическим процессом или ранее перенесшим тромбозы и флебиты, необходимо тщательно подбирать упражнения. В таких ситуациях консультация с врачом https://che.venoclinica.ru/ является обязательной.

При осуществлении физической активности в виде скандинавской ходьбы людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать ряд специальных рекомендаций:

• подбирать комфортную обувь, специально разработанную для спортивной ходьбы;
• гулять по ровной поверхности;
• правильно подобрать палки, которые помогут снизить нагрузку на нижние конечности во время занятий спортом;
• перед началом занятий проводить комплекс упражнений перед тренировкой, которая должна занимать не менее четверти часа;
• начинать с несложных пеших прогулок в умеренном темпе, поэтапно повышая сложность и интенсивность физической активности;
• тщательный контроль пульса: если он превышает 120 ударов в минуту, необходимо уменьшить интенсивность и продолжительность тренировки;
• наблюдать за своим состоянием: неприятные ощущения в мускулах и суставах — признак уменьшения немедленного уменьшения нагрузки и завершения тренировки.

Рекомендуется использовать компрессионный трикотаж во время любых физических упражнений, поскольку он поддерживает измененные вены и способствует улучшению циркуляции крови от нижних конечностей к сердцу.

• Как выбрать твердотопливный или газовый котел для частного дома?
  Отопление частного дома — один из ключевых факторов комфорта в холодное в...
• Подарите красоту: Розы в горшках от AzaliaNow
  Кто сказал, что розы должны жить только в саду или вазе? Сейчас эти корол...
• Заработок в Телеграм: а это вообще возможно?
  В последние годы мессенджер Телеграм стал не просто средством общения, но...
• Тонкости трудового договора в Казахстане: его значимость и история
  Первый трудовой договор в истории считается документом, подписанным в Д...
• Как доказать национальность для репатриации в Израиль?
  Для доказательства национальности для репатриации в Израиль необходимо пр...
• Как искусственный интеллект и блокчейн меняют экономические отрасли?
  Искусственный интеллект (ИИ) и блокчейн — два технологических тренда, кот...
• Москва: жизнь и преимущества
  Москва — это не просто столица России, а динамично развивающийся мегапо...
• Новые горизонты гофрокартона: тенденции упаковки и их влияние на бизнес
  Гофрокартон — один из самых популярных материалов для упаковки, который ...
• Трансфер с водителем от компании Юпитер Трансфер: комфорт и удобство в путешествиях
  Когда речь идет о путешествиях, независимо от того, в отпуске вы или в ...

Комментарии: